Como una manera eficaz de quemar los animales del vientre

Se puede bajar de peso, pero špíčky en el estómago y no desaparecer? Asesoramos en cómo hacerlo.

Cansado de estos centímetros, además, alrededor de la cintura e interfiere con tu vientre abultado. Al parecer, ya preguntado cómo deshacerse de él. Sin embargo, hay una solución simple, por la pérdida de grasa alrededor del abdomen, se debe centrar la atención. Vedlehším el resultado es que zhubnete por todo el cuerpo. La receta correcta? Una dieta bien balanceada, en cantidad suficiente.

repuesto el vientre y la cintura estrecha

Le ofrecemos algunos consejos de las mejores dietas que se consideran eficaces y útiles en la pérdida de peso.

La proteína en la dieta

Su dieta debe contener una gran cantidad de proteínas, que proporcionan al cuerpo la energía en las funciones básicas. La proteína incluyen, por ejemplo, los siguientes productos: frijoles, lentejas, habas, soja, nueces, pescado, yogur, tofu… Salir, por lo tanto, los productos similares en su dieta cada día.

 

También no hay que olvidar a las frutas y verduras. Para evitar caer en la monotonía, se puede disfrutar de la fruta cortada, ensaladas de verduras, caldos o sopas de verduras.Svačinka

Piense en lo que debe comer regularmente, cada tres horas. Si no hay tiempo para un almuerzo ligero o una cena, disfrute de un poco de comer. Esto aperitivos deben tener alrededor de 100 calorías.

Que contiene 100 calorías?

– 1 taza de brócoli

– ½taza de queso cottage

– 4 cubos de chocolate

– un pequeño plátano

– 10 tomates pequeños

– 15 de piedras

– El 25 de bolas de vinos de uva

– 1 huevo

– 2 kiwis

– 1 manzana

Quemar más energía

La matemática es simple. Para adelgazar es necesario, para ayudar a quemar menos calorías de las que tome. Pero una clara pérdida de alimentos y régimen de ayuno el cuerpo no funciona. Se debe aumentar el consumo de energía.

 

Para zhubli y medio de kilos de peso, necesitas quemar 3500 calorías. Para zhubli libras por semana, es necesario cada día para quemar 500 calorías al día.

 

Como quemar 100 calorías:

– si será cuatro veces al día durante diez minutos, algo que arreglar (limpiar, pulir, smýčit)

– poskakujte. 100 calorías que usted quema alrededor de 15 minutos.

– ujděte además, a 1,5 km aproximadamente (o que va a hacer 2000 pasos)

– la tienda de internet, con una pequeña cesta, un lugar con un gran. Se fortalecerá y quemar

Evite el estrés

El estrés es otra causa de aumento de peso. Pero la pregunta es: ¿alguien de deshacerse por completo de estrés para siempre? La verdad es que incluso si usted trata de terminar con el estrés, su eliminación no funciona. Para zhubli, se debe mantener una dieta adecuada en el plan.

El fortalecimiento de los músculos del abdomen

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